لباس ورزشي

از بهترين وسايل براي تمرين­هاي هوازي مي­توان به تردميل و دوچرخه ثابت اشاره نمود كه از دستگاه­هاي ثابت در باشگاه­هاي بدنسازي به حساب مي­آيد. مؤثرترين دستگاه­هايي هستند كه ميزان چربي­سوزي بالايي را براي ورزشكاران به وجود مي­آورند. استفاده از دوچرخه ثابت علاوه بر انجام ورزش هوازي اين امكان را مي­دهد تا با ايمني بالا دوچرخه سواري را انجام دهيم.

با قابليت­هاي فراواني كه بر روي اين دستگاه­ها تعبيه شده است، امكانات فراواني را در اختيار مربيان قرار داده تا بتوانند بازدهي بالايي را براي ورزشكاران به ثمر برسانند. استفاده از دوچرخه ثابت داراي مزاياي زيادي است: وسيله­اي مؤثر براي كاهش وزن، تقويت نمودن عضلات ران و پا، مقرون به صرفه بودن در زمان و مكان، گرفتن فضاي كمتر، استفاده راحت در هر موقعيت هوايي و غيره. علاه بر مزايا، اين دستگاه داراي معايبي است كه استفاده از آن براي خانم­هاي باردار و افرادي كه داري مشكلات آرتروز و سياتيك هستند، مناسب نيست. دوچرخه ثابت داراي تنوع كاركردي است كه به آنها اشاره مي­كنيم: دوچرخه استاده، دوچرخه نشسته پشتي­دار و دوچرخه اسپينينگ. هر كدام از اين دوچرخه­هاي ثابت را مي­توان براي استفاده در منزل خريد دوچرخه ثابت را انجام داد، تنها تفاوت آنها در قابليت­هايي است كه هر يك را نسبت به ديگري متمايز مي­كند.

بر اساس مقاومت، دوچرخه­هاي ثابت داراي دو نوع ثابت مگنتي و ثابت الكترومگنتي است. زمانيكه از اين دستگاه­ها استفاده مي­كنيد بايد نكات قابل توجه­اي را رعايت كنيد: استفاده از كفش مناسب، داشتن آشنايي كافي براي استفاده از آنها، زين دوچرخه را با توجه به شرايط جسماني خود تنظيم كنيد تا آسيب به عضلات ديگر وارد نشود، نوشيدن آب قبل، حين و بعد ورزش فراموش نشود و از همه مهمتر اين است كه ابتدا به آهستگي پا زده شود و سپس به آرامي دنده را بالا برده و با مقاومت بالا پدال بزنيد تا تمرين مؤثرتري داشته باشيد.

از بهترين وسايل براي تمرين­هاي هوازي مي­توان به تردميل و دوچرخه ثابت اشاره نمود كه از دستگاه­هاي ثابت در باشگاه­هاي بدنسازي به حساب مي­آيد. مؤثرترين دستگاه­هايي هستند كه ميزان چربي­سوزي بالايي را براي ورزشكاران به وجود مي­آورند. استفاده از دوچرخه ثابت علاوه بر انجام ورزش هوازي اين امكان را مي­دهد تا با ايمني بالا دوچرخه سواري را انجام دهيم.

با قابليت­هاي فراواني كه بر روي اين دستگاه­ها تعبيه شده است، امكانات فراواني را در اختيار مربيان قرار داده تا بتوانند بازدهي بالايي را براي ورزشكاران به ثمر برسانند. استفاده از دوچرخه ثابت داراي مزاياي زيادي است: وسيله­اي مؤثر براي كاهش وزن، تقويت نمودن عضلات ران و پا، مقرون به صرفه بودن در زمان و مكان، گرفتن فضاي كمتر، استفاده راحت در هر موقعيت هوايي و غيره. علاه بر مزايا، اين دستگاه داراي معايبي است كه استفاده از آن براي خانم­هاي باردار و افرادي كه داري مشكلات آرتروز و سياتيك هستند، مناسب نيست. دوچرخه ثابت داراي تنوع كاركردي است كه به آنها اشاره مي­كنيم: دوچرخه استاده، دوچرخه نشسته پشتي­دار و دوچرخه اسپينينگ. هر كدام از اين دوچرخه­هاي ثابت را مي­توان براي استفاده در منزل خريد دوچرخه ثابت را انجام داد، تنها تفاوت آنها در قابليت­هايي است كه هر يك را نسبت به ديگري متمايز مي­كند.

بر اساس مقاومت، دوچرخه­هاي ثابت داراي دو نوع ثابت مگنتي و ثابت الكترومگنتي است. زمانيكه از اين دستگاه­ها استفاده مي­كنيد بايد نكات قابل توجه­اي را رعايت كنيد: استفاده از كفش مناسب، داشتن آشنايي كافي براي استفاده از آنها، زين دوچرخه را با توجه به شرايط جسماني خود تنظيم كنيد تا آسيب به عضلات ديگر وارد نشود، نوشيدن آب قبل، حين و بعد ورزش فراموش نشود و از همه مهمتر اين است كه ابتدا به آهستگي پا زده شود و سپس به آرامي دنده را بالا برده و با مقاومت بالا پدال بزنيد تا تمرين مؤثرتري داشته باشيد.